Nos dias em que você acordar com uma nuvenzinha
preta em cima da cabeça, não há escolha mais certa do que livrar-se das ideias
negativas. Além de prejudicar seu desempenho mesmo nas tarefas mais simples,
pensamentos ruins trazem malefícios à saúde e podem impedir que você mantenha um
bom relacionamento com as pessoas. Respirar fundo, ver sempre o lado bom das
coisas e outras atitudes simples podem trazer benefícios ao seu cotidiano.
Contudo, se nada parece dar certo, preparamos cinco exercícios rápidos e muito
simples para você consiga melhorar sua autoestima e sorrir.
1. Identifique os pensamentos
ruins: "odeio o meu cabelo", "as minhas roupas são feias", "eu sou ridícula". Se
quiser, pode até fazer uma listinha enumerando quais são os pensamentos mais
graves ou que mais te afetam.
2. Depois foque no ponto em que
você pegou mais pesado. No caso do exemplo acima: "eu sou ridícula".
3. A partir desse ponto, enumere
as evidências que mostram que essa ideia tem fundamento: "o meu salário é ruim",
"o meu cabelo é muito fino", etc.
4. Feito isso, elabore
argumentos contra o pessimismo: "eu amo a minha carreira", "eu sou boa nisso",
"as minhas capacidades não dependem da minha aparência". Com isso você garante
as bases para solucionar o problema.
5. Por último, faça uma nova
avaliação e mentalize afirmações positivas. Um exemplo: "eu posso arrasar com um
bom corte de cabelo". Lembre-se também de que há mais coisas importantes para
você se preocupar do que com esses negativismos.
Fonte: Maxima
Nenhum comentário:
Postar um comentário