20 REGRAS PARA VIVER BEM

1.. Faça uma pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabalho,no máximo.

Repita estas pausas em sua vida diaria e pense em voce, analizando suas atitudes.

2.. APRENDA a DIZER NÃO, sem sentir-se culpado, ou achando que magoa alguem.  Querer agradar a

todos é um desgastre enorme.

3.. PLANEJE seu dia, porém deixe sempre um bom espaço para qualquer imprevisto, consciente de que

tudo não depende só de voce.

4.. CONCENTRE-SE em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágil que seja sua mente, isso te cansa.

5.ESQUEÇA de uma vez por todas que voce é indispensável no trabalho, em casa ou no grupo de amigos.

Por mais que isso lhe desagrade, tudo caminha sem sua atuação, a não ser voce mesmo.

6.. DEIXE de sentir-se responsável pelo prazer dos outros. Voce não é a fonte do desejos, nem o eterno

mestre de cerimonia.

7.. PEÇA AJUDA sempre que seja necessário, tendo o bom sentido de pedir as pessoas certas.

8.. SEPARE os problemas reais dos imaginarios e elimine-os, porque é perda de tempo e ocupam espaço

mental precioso para coisas mais importantes.

9.. TENTE descobrir o prazer de coisas cotidianas como dormir, comer e passear, sem pensar que é o

maximo que pode conseguir na vida.

10.. EVITE envolver-se en ansiedades e tensões alheias. Espere um pouco e depois retorne ao dialogo,

para que não haja reação.

11.. SUA FAMILIA NÃO é voce, está junto a voce, compoe seu mundo porém voce tem a sua propria

identidade.

12.. COMPRENDA que principios, conviccões inflexiveis podem ser uma grande barreira para a busca de

um ideal.

13.. É NECESSÁRIO ter sempre alguem a quem se possa confiar e falar abertamente. Não serve se esta

longe.

14.. CONHEÇA a hora certa de sair de cena, levantar-se e deixar uma reunião. Nunca perca o sentido da

importancia sútil de sair na hora correta.

15.. NÃO QUEIRA saber se falaram mal de voce, nem se atormente com esse desgaste mental. Escute o

que falaram de bem a seu respeito com reserva analítica, sem crer em tudo.

16.. COMPETIR em momentos de diversão, trabalho e vida conjugal, é ideal para quem quer ficar cansado

e perder a melhor parte.

17..A DUREZA é boa nas pedras porem não nos seres humanos.

18..Uma hora de IMENSO PRAZER substitue com tranquilidade, tres horas de sono perdido. O prazer

recompensa mais que o sono. Por isso, não perca uma boa oportunidade de se divertir.

19.. NÃO ABANDONE suas tres grandes e infalíveis amigas. Intuição, Inocencia e Fé.

20.. ENTENDA de uma vez por todas e definitivamente na conclusão:

VOCÊ É O QUE VOCÊ FAZ DE VOCÊ MESMO.

Fonte: Espaço Viver Zen

ACREDITAR SEMPRE!

Todos nós, na infância, temos sonhos: grandes, médios ou pequenos.

Mas à medida que a vida passa, esses sonhos vão para as prateleiras da vida.

Depois para a área de serviço, até chegar ao sótão e ser, então,esquecidos.

E os sonhos acabam se tornando vestígios de uma época em que a pessoa acreditava no mundo e em sua

capacidade de realização.

Enquanto os perdedores se acomodam e pensam que um sonho é muito para eles, os campeões se

perguntam o que precisam fazer para realizá-lo.

Nunca pense que uma meta não foi feita para você, mas sim nas virtudes que precisa desenvolver para

conseguir atingi-la.

Seus sonhos mantêm aceso o fogo sagrado em seu coração.

Eles são a seiva da vida.

Nós envelhecemos não porque o tempo passa, mas principalmente porque abandonamos nossos sonhos.

Pessoas de idade avançada, mas com grandes ambições, carregam nos olhos o brilho da juventude, pois

suas metas continuam alimentando sua alma.

É triste olhar para alguém com 40 ou 50 anos e observar que está vivendo a espera da morte.

É frustrante ver adolescentes precocemente envelhecidos, pois em seus corações já não carregam mais

sonhos.

Para essas pessoas viver é simplesmente completar o dia, completar o mês, completar o ano.

E é triste constatar que nosso povo está deixando de sonhar. A maioria procura completar o dia. Não se

permite imaginar algo além do que está vivendo.

Fonte:  Roberto Shinyashiki

DICAS PARA UM BOM RELACIONAMENTO

Escute mais, fale menos Ouça como algo é dito, ouça aquilo que não foi dito

Coloque-se sempre no lugar do outro para melhor entende-lo

Quando tiver dúvidas, pergunte para evitar distorções

Dê sinais de que está atento ao que o outro diz

Seja solidário ao que outro sente

Controle suas emoções ao invés de ser controlado por elas

Use as diferenças existentes entre vocês como oportunidade para o crescimento. Não as veja como ameaça. Todas as pessoas tem o direito de pensar e de ser diferente, única.

Evite julgamentos precipitados

Reconheça seus próprios sentimentos, necessidades e limites e expresse-os. Deixe que o outro expresse também

Elogie , enfoque suas qualidades. Use a comunicação positiva

Evite preconceitos

Reaja com bom humor no dia a dia. Sorria com sinceridade. Desperte alegria no relacionamento

Compartilhe da responsabilidade pela qualidade da comunicação. Seja claro e objetivo quanto ao que deseja e sente. Lembre-se: O outro não tem obrigação de advinhar o que você quer e como se sente, ele não tem bola de cristal!.

Fonte: Barbara Obeidi

LIPOASPIRAÇÃO

O cirurgião plástico Walter Zamarian informa que do total de cirurgias realizadas no nao passado, a maioria foi lipoaspiração. Segundo ele, esse procedimento ainda é o mais comum no Brasil, apesar das complicações quando não é realizada da forma correta e por um profissional habilitado.

Zamarin detalha que quando a pessoa planeja realizar a lipoaspiração é indicado que primeiro atinja seu peso ideal e depois realize a cirurgia. ''Normalmente, as pessoas estão acima do peso em cerca de 30% ou 40%; recomendamos então que faça uma dieta e exercícios físicas e aí elimine a gordura localizada que está destoando do restante do corpo'', destaca. ''A cirurgia plástica não serve para deixar a pessoa com um bom condicionamento físico, mas para melhorar o contorno corporal. O restante é responsabilidade do paciente.''

Depois da lipo, a cirurgia mais realizada e que vem crescendo cada vez mais entre as brasileiras, está a colocação de prótese de mamas e depois a de glúteo e panturrilhas.

''A colocação de prótese de silicone nos glúteos e nas panturrilhas, por exemplo, correspondia a duas ou três no ano, hoje são realizadas três por mês', cita. ''Acho que isso se deve à tranquilidade para a realização das cirurgias e sua recuperação. Se o paciente seguir todas as recomendações passadas pelo médico, não terá nenhuma complicação com toda certeza.''

Segundo ele, quem mais procura pela colocação pela prótese de panturrilhas são, em sua maioria, os homens que mesmo com as atividades físicas não conseguem desenvolver a região o suficiente devido à formação anatômica da perna ou que devido a algum problema de saúde ficaram com a região atrofiada.

No caso da colocação de próteses mamárias, 90% das pacientes são mulheres mais novas, de 15 até 40 anos. Após aos 40, além da colocação de prótese mamária também é realizada a retirada da pele da região e o levantamento da mama. (F.C.)

Fonte: FL

DIFERENÇA ENTRE DOR DE CABEÇA E ENXAQUECA

Diferente da dor de cabeça comum, provocada por  diversos fatores cotidianos, de frequência variável e  intensidade fraca, a enxaqueca é uma dor crônica. Quem sofre tem geralmente crises esporádicas que      tendem a aumentar com o passar dos anos.Enxaqueca é um dos 300 tipos de cefaleia - o nome        científico para dor de cabeça - e também um dos  mais frequentes, ao lado da cefaleia tensional, que        é a dor de cabeça comum. “Nem toda dor de cabeça é enxaqueca, mas toda enxaqueca é dor de        cabeça”, explica Newton Barros, coordenador da comissão de Dor e Medicina Paliativa na        Associação Médica Brasileira. A enxaqueca se diferencia da tensional porque não é uma simples dor. Em geral, vem com sintomas associados, como náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e ao barulho, e a dor é unilateral (dói apenas um lado da cabeça). Esses sintomas não são necessariamente observados na dor de cabeça tensional, na qual a dor é bilateral. A dor da enxaqueca pode ser precedida por sintomas que se chamam aura. "São sintomas visuais. A pessoa enxerga um ziguezague brilhante e pode ter perda  da visão momentânea. É como um aviso de que a crise está próxima. É uma crise mais complexa”,escreve o neurologista José Geraldo Speciali, coordenador científico do Comitê da Cefaleia da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor.

COMO É A DOR DA ENXAQUECA?

Ocorre em um dos lados da cabeça, provoca náuseas e vômitos, é pulsátil e latejante, o que indica um caráter inflamatório. Ela é resultado de uma inflamação nos vasos das meninges, que são as membranas que cobrem o cérebro. Aliás, não sentimos dores no cérebro, sentimos na meninge.
Qualquer fator chamado desencadeante (álcool,chocolate, etc.) altera a química cerebral, e este desequilíbrio provoca em um cérebro já instável uma inflamação nos vasos das meninges.

ALIMENTOS QUE PODEM DESENCADEAR UMA CRISE DE ENXAQUECA

Provavelmente você já ouviu falar que algumas pessoas que sofrem com a enxaqueca   não   podem comer chocolate, beber vinho ou consumir alguns tipos de temperos e aspartame. Isso é real, mas não vale para todos e varia bastante de paciente para  paciente. Alguns portadores de enxaqueca podem ser  sensíveis ao estresse, por exemplo. Aliás, é este o  maior fator desencadeante. De qualquer maneira, há  muitas pessoas que identificam como fatores desencadeantes da crise de enxaqueca o consumo de determinados alimentos. Por isso a importância de se observar e identificar o que pode ser o gatilho da dor. Como defende o neurologista José Geraldo Speciali, médico e paciente precisam fazer um trabalho de detetive para iniciar o tratamento. Desde chocolate até a luz de um shopping podem ser fatores desencadeantes. Na mulher, a menstruação é um dos principais fatores. Então, se você se conhece, evite o que vai te causar a dor de cabeça.

PENSAMENTO DO DIA

"Temos o poder de mudar vidas com simples ações. Por isso devemos pratica-las com discernimento, responsabilidade e, acima de tudo, muito AMOR."

(Rui Barbosa)

OLHA A DENGUE AÍ GENTE

Locais públicos apresentam problemas de acúmulo de água parada, criando o ambiente propício para a proliferação do mosquito Aedes aegypti, transmissor da dengue. A reportagem da FOLHA circulou por algumas regiões em que a água parada tornou-se comum a cada chuva, preocupando moradores e frequentadores. São espaços como o entorno do Aeroporto Governador José Richa, o Centro Social Urbano da Vila Portuguesa e a Praça Tomi Nakagawa.

A Praça Tomi Nakagawa, na Região Central, fica ao lado do Pronto-Atendimento Infantil e do Pronto-Atendimento Municipal, unidades em que circulam pessoas doentes, algumas delas que podem até estar com a doença. Em um dos chafarizes, localizado junto a um monumento, o espelho d'água está inativo, no entanto, há um acúmulo água da chuva.

A dona de casa Claudinéia Siqueiram, que levou seus filhos com sintomas de uma gripe forte para o PAI, relatou que a praça deveria estar mais bem cuidada e que a prefeitura deveria estar mais atenta a esse problema da doença. ''Quando inauguraram a praça estava tudo bonito, mas o descuido tomou conta daqui. Como mãe eu fico com medo de que algum mosquito infectado passe a doença para a gente'', observou.

''O problema não está só aqui na Praça Tomi Nakagawa. Está em vários locais públicos. No bairro onde moro, no Jardim Nova Olinda (Zona Norte), os canteiros centrais também estão sujos, com copos plásticos que acumulam água parada'', reclamou o vendedor Guilherme Oliveira.

Ao longo da Avenida Salgado Filho, nas proximidades do Aeroporto (Zona Leste), é possível ver o lixo espalhado às margens da via. O problema afeta principalmente os moradores da região do bairro Pequena Londres, que precisam conviver com essa paisagem degradante e com as consequências do acúmulo de água nos recipientes jogados.

A dona de casa Sidiane Santiago observou que falta educação à população, mas também zelo dos responsáveis pela administração pública, que não realiza a limpeza como deveria. ''A gente vive juntando lixo na rua, que deveria ser recolhido pela prefeitura'', relatou.

Outra preocupação da moradora é o acúmulo de água na cabeceira da pista do aeroporto, no local onde são realizados exercícios de simulação de acidentes aeronáuticos. No local existe uma calçada de concreto com módulos de cerca de 10 cm de profundidade que acumulam água. ''A Infraero deveria dar o exemplo, já que é uma empresa pública'', cobra.

Na Vila Portuguesa (Zona Leste), um córrego corta a principal área de lazer do bairro, que também é um local propício para a proliferação do mosquito da dengue. Às margens de alguns pontos encontram-se garrafas plásticas.

A moradora Camila Alves acredita que a população deveria tomar a iniciativa de limpar o local. ''Se depender da prefeitura aqui fica abandonado. E aqui tem vários locais onde a água fica parada, como a pista de skate e o campo de futebol'', enumerou.

Fonte:FL

Vítor Ogawa
Reportagem Local

PENSAMENTO

"Que minhas lágrimas corram para bem longe, para que meu amor nunca saiba que um dia chorei por ele."

(Paulo Coelho)

5 PASSOS PARA ALCANÇAR A FELICIDADE

Que tal arregaçar as mangas e mudar seu estilo de vida? Essa é a proposta do escritor Anderson Cavalcante no livro O que Realmente Importa?, um trabalho que observa nosso cotidiano como uma empresa, estabelecendo metas e técnicas para atingir melhores resultados. Em cinco estratégias básicas, o autor nos ensina a melhorar de vida e aprender como valorizar a si própria.

1. Descubra qual é a sua missão

Anderson convida você a refletir sobre sua missão, como se fosse uma empresa. É hora de definir um propósito para sua vida e deixar de lado o piloto automático. Ou seja: acordar, trabalhar e dormir, sem saber ao certo para que se está vivendo e onde se quer chegar. Mas cuidado! Segundo o autor, na hora de dar um sentido à vida, a maioria das pessoas se espelha nos outros, fazendo algo parecido, em vez de valorizar o que é único na personalidade delas.

Como agir: Só você pode saber qual é a sua missão. "A essência que você deseja está dentro de você. Busque pelo ouro que há em seu interior", ensina Anderson. Reflita e esteja consciente da sua missão no mundo. Depois, comprometa-se verdadeiramente com ela. Ter algo maior, capaz de nos impulsionar dia a dia, faz a vida valer mais apena. "Você saberá se está no caminho certo quando deitar a cabeça no travesseiro depois de um dia cansativo e ter certeza que, naquele dia, você deu mais um passo na direção da sua missão".

2. Veja o Invisível

Trace um caminho para chegar à sua missão. Tente ver o invisível. Imagine sua missão realizada no futuro. "É hora de manter o foco e a concentração no que realmente importa", ensina o autor.

Como agir: "Olhe para a vida como quem olha para uma estrada", defende Anderson. Identifique onde você está hoje, quais caminhos já percorreu e quais terá que trilhar para chegar lá. Para facilitar, faça uma lista de sonhos - inclua os que já realizou e os que ainda não - ou uma "linha da vida". Faça divisões de sete em sete anos e destaque os momentos mais marcantes e preciosos que viveu em cada fase. Assim, você conseguirá perceber os rumos que a aproximam ou a afastam da sua realização pessoal.

3. Carregue Seus Valores

Você já determinou qual é a sua missão e começou a enxergar o invisível. Agora, dê um passo adiante: imagine que você é um avião. Para pousar no seu destino, são necessárias três coisas: estar no comando da aeronave, saber o caminho da pista e ter um trajeto iluminado. Seus valores são as luzes que iluminam o caminho.

Como agir: Quando o autor fala em valores, está falando sobre integridade, humildade, amor... "Os valores são trabalhados em nós até os 7 anos. Nossos pais e professores são os responsáveis por essa formação. Mas carregá-los ou não por toda a vida é uma escolha sua", explica Anderson. Importante saber que, se você se distanciar de seus valores, vai acabar se afastando de seu destino. Afinal, eles são os grandes norteadores para que seu avião consiga pousar no destino almejado.

4. Defina Objetivos e Metas

Momentos de descobrir o que você precisa levar na sua bagagem para chegar até lá. É aqui que entram o objetivo e as metas. Para saber quais são elas, "fatie" o objetivo, como se fosse uma torta. A meta surge quando você consegue transformar os objetivo sem algo mais palpável.

Como agir: Faça uma lista. No topo dela, escreva qual é o objetivo. Depois, enumere as metas. Carregue este papel com você ou cole num lugar visível. Então, vá em buscada realização de cada passo. No percurso, tome cuidado com a ansiedade: ela pode ser um obstáculo!

5. É hora de agir!

Com toda essa estrutura pronta, chegou a hora de arregaçar as mangas e fazer acontecer. Divida suas ações em "antes", "durante" e "depois". Na primeira parte, o "antes", liste tudo o que precisa ser feito. É a preparação da primeira fase do projeto. No "durante", descreva o que precisa ser feito enquanto está em ação. Por último, ponha no "depois" o que você deve fazer para finalizar o projeto.

Fonte - Mdemulher

6 RAZÕES PARA UM HOMEM NÃO TRAIR

É difícil apontar na multidão os homens propensos a escapadelas. Mas é totalmente possível identificar motivos pelos quais eles não traem. Mate a sua curiosidade:

1. Os pais dele têm um casamento feliz

É bem provável que ele carregue essa imagem como um valor. Inconscientemente, fará o possível para reproduzir o histórico familiar bem-sucedido. Com você!

2. Você sabe valorizá-lo

A probabilidade de seu amor pular a cerca será menor se você souber demonstrar quanto o admira. Preste atenção no modo como julga os gostos dele. Fazer cara feia quando ele vê o canal de esportes será entendido como censura.

3. Ele é autoconfiante

Homens que gostam de si mesmos são menos propensos à infidelidade. Alerta máximo: se o parceiro está sempre buscando a aprovação alheia, são maiores as chances de ele dormir com outra, especialmente em momentos de crise. Em vez de resolver o problema com você, ele resolve com uma periguete...

4. O sexo é bom

Homens tendem a ser infiéis quando o sexo está ruim ou raro na relação. O mais importante é driblar o comodismo que geralmente toma conta da vida sexual de um casal que está junto há muito tempo. Não estão a fim? Fiquem!

5. Vocês conversam sobre tudo

Se ele não consegue dizer o que não está legal no relacionamento, é provável que arrume outro jeito de deixar você saber: tendo um caso. Verbalizar não é o ponto forte do seu amor? Crie situações para que os dois possam falar sobre tudo, sem se sentir julgados, como em um jantar romântico a dois.

6. Ele valoriza a fidelidade

Se ele se importa em ter uma relação estável e segura, provavelmente não enganará você. Já se vê a fidelidade como uma regra banal e restritiva, cuidado.

Fonte - Mde mulher

TOME UMA ATITUDE CORAJOSA

Uma atitude corajosa é.

.. olhar para dentro de você mesmo e perceber a sua luz e a sua sombra, consciente de que o trabalho da autotransformação é único e intransferível e que você é responsável pela sua felicidade.

Uma atitude corajosa é... procurar a lição de cada experiência vivida, consciente de que não existem vítimas ou algozes. É saber que somos autores das nossas vidas e temos o poder de transformar experiências passadas mal sucedidas numa ponte para o futuro desejado.

Uma atitude corajosa é... reconhecer que o ressentimento, a mágoa, a raiva podem ser transformados no perdão que cura.

É assumir as rédeas da própria vida com humildade e amor, descobrindo que, muitas vezes, a coragem está em reconhecer as próprias limitações e pedir ajuda.

Uma atitude corajosa é...assumir o compromisso do autoconhecimento, consciente de que as grandes transformações ocorrem de forma microscópica.

Fonte - Jael Coaracy

MUDANÇAS SÓ ACONTECEM COM O AUTOCONHECIMENTO

Todos os pensamentos e emoções que geram nossos comportamentos estão ligados uns aos outros. Se você observa situações que trazem sofrimento e desconforto para sua vida, está na hora de tomar uma atitude a repeito.

Quando olha para dentro de si o que você vê? A resposta a essa pergunta faz a diferença entre conseguir transformar o que não está bom na sua vida, ou seguir repetindo o mesmo tipo de situação limitante.

A não ser que você adquira consciência sobre os mecanismos que o(a) levam às experiências dolorosas, não poderá acessar os recursos internos para evitá-las. Ou seja: se não tiver consciência sobre o que se encontra em seu interior, continuará refém das suas emoções e comportamentos.

Pessoas desconectadas com seus movimentos internos, em geral, sentem medo de entrar em contato com suas crenças e emoções mais profundas sobre si mesmas. Sentem-se ameaçadas por medos imaginários e, para se defenderem de algo que temem ser doloroso, ameaçador, ou mesmo insuportável, vivem no modo automático.

O problema é que em vez de proteger, esse falso mecanismo de defesa acaba provocando situações indesejáveis que poderiam ser evitadas.

Se isso acontece com você, faça uma reflexão e tome uma atitude. Uma vez que decidir se conectar com seu verdadeiro ser, perceberá que, à medida que você mergulhar no seu mundo interno, ganhará força e confiança para superar traumas, experiências negativas, e o que quer que estiver impedindo a realização dos seus projetos de vida.

A autotransformação requer um processo de organização interna. Vivências passadas misturadas, emoções confusas, registros incompletos, precisam ganhar sentido e ser elaborados. Dificuldades de diversas naturezas para realizar o movimento para dentro dos porões da mente e si, devem ser acolhidas e enfrentadas.

Isso significa não se criticar ou julgar o que estiver presente. Identificar emoções, tantas vezes, contraditórias e dolorosas, exige disposição e coragem. Mas é a consciência da arquitetura interna que possibilita a reestruturação do modo como costumamos funcionar e agir.

Não há outro caminho para a mudança que não passe pelo processo de autoconhecimento. Se não conhecermos nossos padrões mentais e emocionais, não podemos mudar o que não queremos mais em nossas vidas.

Angústia, crises de ansiedade, falta de autoconfiança, relacionamentos conflituosos, refletem o panorama emocional do indivíduo. Em vez de seguir no automático, repetindo o que não funcionou antes, você pode decidir mudar.

Esse é o primeiro e mais importante passo para quem deseja obter novos resultados em sua vida. Não basta saber, refletir, pensar. Se você não arregaçar as mangas e começar a agir diferente, tudo seguirá da mesma maneira.

O processo de autodesenvolvimento envolve dificuldades, idas e voltas. Cair e levantar faz parte da empreitada. Fundamental é manter o foco no resultado final que se pretende obter. Sem se deixar abater por aparentes derrotas. A vitória sobre nós mesmos é feita de pequenas mudanças que vão se somando, até se transformarem em novos padrões internos.

Fonte - Jael Coaracy

RELACIONAMENTO A DOIS

Hoje vamos falar sobre relacionamento entre casais:

Algumas atitudes devem se evitadas, procure manter sempre um diálogo, não acumule 'roupas suja' não permita que sentimentos ruins, dúvidas fiquem guardados em seu coração, procure esclarecer o quanto antes.

Valorize o momento a dois, conversem em uma ambiente calmo e tranqüilo, aproveitem a companhia um do outro, esqueça os problemas e os filhos por um instante.

Saiba o momento certo de falar sobre assuntos importantes, ambos devem estar envolvido no assunto, senão de nada irá adiantar se o outro estiver disperso.

Não queira mudar o outro a qualquer custo, lembre-se que o segredo de um bom relacionamento é abrir mão de algumas coisas, e mais quando você se apaixonou também foi pelas diferenças.

Procure não esquecer datas importantes, isso demonstra o quanto você se preocupa com o outro e valoriza os seus interesses.

Curta também o seu momento individual, isso é muito importante.

Valorize o outro, e dê ênfanse às suas qualidades.

Saiba pedir desculpas, isso não é sinal de fraqueza, mas sim de força interior. No amor nem sempre a sua 'lógica' é a melhor escolha.

Seja sempre honesto um com o outro, evite mentir e omitir informação, tenha uma relação às claras.

Faça surpresas, pois não há quem não goste!

Evite descontar no outro o seu mau humor ou suas frustrações, a outra pessoa não é a responsável pelo ocorrido.

Procure sempre colocar um sorriso no rosto da pessoa amada, pois o sorriso é sempre um ótimo remédio.

Se dedique a realizar o sonho um do outro, crie cumplicidade, mostre o quanto o sonho de um é importante para o outro.

Não diga apenas "TE AMO", mas mostre em atitudes e carinho.

Tenha sempre a certeza, que muitas vezes o sucesso de um relacionamento depende muito mais de nós, mulheres.

'A mulher sábia edifica o seu lar, mas a tola destrói!'

Fonte - Vila Mulher

PENSAMENTO DO DIA

"Não devemos julgar a vida dos outros, porque cada um de nós sabe de sua própria dor e renúncia. Uma coisa é você ACHAR que está no caminho certo, outra é ACHAR que seu caminho é o único!"

(Paulo Coelho)

SE ACHA?????

PESQUISA

Influenciada por notícias de corrupção por todos os lados, a população de Londrina entende que a principal função da Câmara de Vereadores é fiscalizar a Prefeitura e o chefe do Executivo. A conclusão está no levantamento do Instituto Paraná Pesquisas, realizado entre os dias 12 e 15 de maio, com 402 pessoas, quando 58,21% apontaram a vigilância e a fiscalização como tarefas primordiais dos vereadores. O resultado é diferente do revelado em pesquisa semelhante realizada em Curitiba, onde apenas 27% acham que fiscalizar é função importante do Legislativo. Na capital, 59% dos perguntados indicaram que a principal tarefa dos vereadores é levar recursos para o bairro que representam.

Para os londrinenses, levar recursos para o bairro também é algo relevante, mas secundário – ficando com 47,26% das respostas. Apenas 13,93% declararam que cabe aos parlamentares locais o trabalho de elaborar leis. Funções assistencialistas – doar cadeiras de rodas, óculos e viabilizar exames médicos – não foram esquecidas: 24,13% das respostas indicaram tal alternativa como trabalho de vereador. O índice é semelhante ao que disseram os curitibanos – com 29%. Só 13,93% dos entrevistados apontaram que o papel da Câmara de Vereadores é, efetivamente, elaborar leis. Uma parte importante também vê a Câmara como um elo para fazer chegar demandas à Prefeitura - 44% indicaram como tarefa dos os vereadores o fato deles servirem como porta-vozes.

“Em Londrina, a avalanche política coloca no alvo a Prefeitura. Aqui em Curitiba é a Câmara quem atrai mais as atenções”, diz Murilo Hidalgo de Oliveira, diretor do Instituto Paraná Pesquisas, apontando a diferença entre as denúncias contra João Cláudio Derosso, ex-presidente da Câmara de Curitiba, e a investigação que implica os principais assessores do prefeito Barbosa Neto em Londrina. “A crise bateu mais na Prefeitura”, define. “E a cobrança é para que a Câmara tome providências e investigue.”

Embora, 54,48% afirmem conhecer a função real de um vereador, quase metade dos entrevistados - 45,5% - não conseguiu dizer o mesmo. Professor de Filosofia e Ética da Universidade Estadual de Londrina (UEL), Elvi Censi afirma que os resultados devem servir de reflexão para a Câmara de Vereadores de Londrina, sobretudo porque 48,5% das pessoas abordadas na pesquisa não souberam citar o nome de nenhum dos 19 vereadores de Londrina: “É um desafio que se impõe para o poder Legislativo: informar a população sobre suas tarefas”. Censi atesta, entretanto, que informar o eleitor sobre a função real dos vereadores – fazer leis e fiscalizar – é “um caminho pantonoso”: “Eles teriam que apontar a ilicitude das práticas eleitoreiras que desde sempre dominaram o Legislativo, inclusive em Londrina, e passar a fazer que é correto”.

Fonte: JL

FRASE DO DIA

“Reputação é o que os homens pensam que você é; caráter é o que Deus sabe que você é”.

Anônimo

DICAS- CONFIANÇA SEXUAL

1-Quando está sozinha, caminhe pela casa nua. Ao passar em frente a um espelho, admire-se;

2-Cuide da aparência. Corte o cabelo, faça as unhas, use maquiagem
3-Crie uma atmosfera romântica em casa. Aposte em velas e aromas

4-Olhe para o espelho todos os dias e repita a seguinte afirmação: Sou uma mulher sensual. Mereço o prazer sexual. Sei como dar prazer a mim e ao meu parceiro. Amo meu corpo"
5- Mantenha um diário. Complete sempre a frase uma coisa que amo sobre mim é...
6- Exercite-se com frequência. Um corpo bem cuidado aumenta a confiança
7- Escreva uma história erótica em que você é a personagem principal
8- Invista em lingerie sexy, mesmo quando não for mostrá-la a alguém, porque aumenta seus pensamentos sexuais e desejo

9-Invista no autoprazer. A masturbação permite que conheça melhor seu corpo
10-Elimine pensamentos negativos. Tudo é possível, basta se empenhar;
11-Leia manuais sobre sexo e experimente novas técnicas
12-Livre-se de mensagens sexuais negativas. Procure por um terapeuta para conseguir se livrar de detalhes do passado que fazem com que se sentisse envergonhada ou reprimida quando o assunto é sexo. Se o seu parceiro faz comentários depreciativos sobre sua aparência, livre-se dele. A vida é curta e a fila anda;
13-Livre-se de roupas que lhe deixam com aspecto velho, gordo ou pouco atraente. Dê adeus à calça desbotada de moletom e se vista de maneira sensual diariamente. Assim, vai se sentir atraente e interessante;
14- Sorria. O simples gesto é um sinal de confiança
 

SAÚDE - SUA REGIÃO ÍNTIMA-

Os tempos mudaram, mas muitas mulheres ainda se sentem envergonhadas quando o assunto é região íntima. Quebre os tabus, pegue um espelho, analise-a, toque-a. Conhecê-la é a melhor forma de obter prazer sozinha ou acompanhada. Converse com suas amigas e troque experiências. Para evitar dúvidas, o site Madame Noire listou as oito principais curiosidades que deve saber sobre a vagina. Confira:

1. É possível contrair uma DST mesmo usando preservativo
Isso mesmo, a camisinha não impede completamente que você contraia uma doença sexualmente transmissível (DST). Se a pele da vulva entra em contato com a pele afetada no escroto, ainda pode pegar uma DST. Por isso, dormir com diversos homens de forma aleatória pode não ser uma boa ideia. Pelo menos, se sair com os mesmos de um círculo fechado saberá de quem contraiu algo.

2. Use ou perca
Normalmente, mulheres após a menopausa tendem a ter uma vagina com tamanho reduzido e tecido mais frágil, podendo tornar o sexo doloroso. Pois saiba que, quanto mais “exercitá-la”, menor é o risco de ter problemas. Não deixe de fazer sexo em qualquer idade.

3. A maioria das mulheres pode não ter orgasmo durante a penetração
Não se sinta diminuída se você só chega lá com sexo oral ou com outro tipo de carícia. Algumas mulheres simplesmente não conseguem chegar ao orgasmo na penetração e mesmo assim têm uma vida sexual perfeitamente normal. Experimente novas posições, abuse da criatividade e tente se tocar mais e descubra o que lhe dá prazer.

4. Não há mapa para o Ponto G
Muito se ouve falar sobre o ponto G e algumas mulheres podem se sentir frustradas se não encontrá-lo. Ele está em um lugar diferente para cada uma, por isso não há motivo para frustração. No entanto, de maneira geral, o ponto G se localiza ao longo da parede frontal do canal da vagina. Algumas mulheres são capazes de achá-lo usando o dedo em forma de gancho (como se estivesse falando “vem cá”) e fazendo movimentos de sube e desce por essa parede.

5. Vagina não tem perfume de rosas
Tudo bem que higiene é item fundamental em qualquer parte do corpo. Porém, algumas mulheres têm verdadeira obsessão em perfumar a vagina com sprays específicos ou usar duchas vaginais. Pois saiba que vagina não tem de ter perfume de rosas. Ela simplesmente deve ter aroma de vagina.

6. Só papanicolau detecta câncer
É fundamental ir ao ginecologista pelo menos uma vez ao ano para realizar o exame Papanicolau, responsável por detectar o câncer no útero. Nessa consulta de rotina, o médico provavelmente vai pedir outros exames para fazer uma análise completa.

7. Precisar de lubrificação é normal
Muitas mulheres lutam para se tornar naturalmente lubrificadas. No entanto, não se sinta mal em dar uma ajudinha a seu prazer usando lubrificantes à base de água. Isso vai deixar o sexo mais agradável e confortável.

8. Não estranhe alguns ruídos
Determinadas posições fazem com que saia ar da vagina, o que lembra o barulho de um pum. Se isso acontecer com você, não pense que o parceiro está pensando: “O que está errado com esta mulher?” Ele certamente já passou por isso outras vezes. O barulho acontece quando o ar é empurrado para dentro da vagina durante a relação sexual e uma mudança de posições permite que saia rapidamente. Simplesmente ignore se isso acontecer e aproveite o momento.

CURIOSIDADES - MULA SEM CABEÇA

Este bicho é conhecido em toda a América. No México, é chamado de malora e na Argentina, mula anima.

Dizem que a mula-sem-cabeça tem cascos afiados e, mesmo não tendo cabeça, pode relinchar e soltar fogo pelo focinho!

Ela aparece nas noites de sexta-feira, procurando alguém para assombrar. A lenda conta que toda mulher que namorar um padre vira mula-sem-cabeça e que para desencantá-la é só arrancar-lhe as rédeas.

RESPOSTA DO MINISTÉRIO PÚBLICO

Para quem não se recorda de um imóvel situado no Jardim Monte Sinai, na rua Ermelino Nonino, ao qual os moradores procuraram o presidente da Associação de Moradores, Carlos Siqueira, para resolver um problema que estava causando risco à saúde de todos com relação a dengue, vejam a seguir  os procedimentos adotados:

Dia 23/03/2011- Foi encaminhado ofício sob número 02/2011 ao Ministério Público solicitando providências necessárias para que o proprietário do referido imóvel adequasse as suas instalações com relação aos perigos que causava aos moradores onde havia um amontoado de ferragens, lixos, portão trancado que impedia a entrada dos agentes da saúde e etc;

Dia 14/04/2011- A promotoria de Justiça expediu ofício sob número 375/2011 de 14/04/2011 à Secretaria Municipal de Londrina e solicitou a visita dos fiscais da Vigilância Sanitária ao imóvel em questão;

 Dia 25/05/2011- A Autarquia Municipal de Saúde informou que de fato, os agentes de endemias não conseguiam realizar a vistoria no local, tendo em vista que esta sempre trancado, sendo assim encaminhou o caso para o gabinete da Secretaria de Saúde, com a solicitação de "MEDIDAS JUDICIAIS", tendo em vista que a situação do imóvel poderá acarretar consequencias danosas à saúde pública;

Dia 15/06/2011- Foi encaminhado outro ofício do Ministério Público sob número 679/2011 à Secretaria Municipal de Saúde, solicitando o envio de informações acerca das providências que foram tomadas a fim de solucionar e combater o problema da proliferação de focos de dengue no imóvel, sendo que a Secretaria de Saúde informou que medidas judiciais estavam sendo tomadas;

Dia 01/08/2011 - Foi encaminhado ofício do Ministério Público sob número 827/2011 á Secretaria Municipal de Saúde, solicitando o envio de informações acerca das providências judiciais tomadas;

Dia 12/03/2012- A Autarquia Municipal de Saúde, através do ofício número 417/2012, informou que  a vistoria do imóvel foi realizada e que o proprietário tomou ciência do trabalho realizado e que o local estava agora organizado;

Dia 26/03/2012-o Ministério Público considerando que houve a regularização do local denunciado e que não há mais risco de proliferação de focos de dengue nesse imóvel, promoveu o arquivamento do presente Inquérito Civil, devendo a parte interessada ser notificada da decisão, com posterior remessa ao Egrégio Conselho Superior do Ministério Público para apreciação.

Dia 27/04/2012-  Através do ofício número 444/2012, referente ao Inquérito Civil número MPPR-0078.11.000330-4, o presidente da Ass. de Moradores, Carlos Alberto Siqueira, foi comunicado do arquivamento do processo junto a Promotoria e que conforme o parágrafo 3º do artigo 10 da Reslução PGJ nº 1928/2008, poderia apresentar no prazo de 10(dez) dias, razões escritas ou documentos, que seriam juntados até a data da sessão so Conselho Superior do Ministério Público, na qual será juntada a promoção de arquivamento do processo;

Atenciosamente,

Paulo César Vieira Tavares 

Promotor de Justiça

PENSAMENTO DO DIA

Quando pratico o bem, sinto-me bem; quando pratico o mal, sinto-me mal. Eis a minha religião.

(Abraham Lincoln)

ROÇAGEM

ROÇAGEM

ROÇAGEM

Bairro Seguro também é sinônimo de bairro limpo, com terrenos públicos bem cuidados, fundo de vale sem entulhos, sem  a presença incomoda do tal mato alto, com terrenos particulares bem roçadinho, isso mesmo, até aqueles que não têm a intenção de mudar-se ao bairro, tem a obrigação de manter o terreno limpo, pensando no bem estar do vizinho, da questão da segurança, dos cuidados com a dengue, de animais peçonhentos, aranhas, escorpiões e ações de marginais. Algumas ações foram tomadas e as providências cumpridas. Aí bunitu!!!!! Estamos de olho!

DICAS PARA VOCE ALCANÇAR TODOS OS SEUS SONHOS

1- Nosso corpo responde a cada pensamento com uma sensação: imaginar aquela viagem à praia desperta prazer; a lembrança de um amigo doente, preocupação. Exercite a mente focando a atenção naquilo que deseja e atraindo boas sensações. Esse é o início do caminho em direção à realização do seu sonho.

2- Crie imagens mentais do seu sonho realizado. Assim o cérebro se antecipará preparando-se para a concretização. O simples ato de mentalizar orienta nosso corpo para a execução, estabelecendo uma conexão temporal entre pensamento, sentimento e realização.

3- Sabe aquelas eternas promessas, como as resoluções de ano novo, em geral engavetadas? Divida esses e outros objetivos em metas menores, de mais fácil execução. Desse modo você consegue planejar uma conquista a cada mês.

4- A piada é velha, mas didática. Um náufrago rezou para ser salvo. Sua fé era tamanha que disse não à boia jogada por um navio e até ao resgate de um helicóptero enquanto aguardava a própria mão de Deus. Pode rir, mas veja se você também não está desperdiçando boas chances.

5- Você não está sozinha neste mundo. Parcerias funcionam e nos aproximam de nossas realizações. Compartilhar sonhos é uma delícia, desde que os objetivos sejam os mesmos. União boa é aquela que soma intenção e compartilha satisfação.

6- Segundo a terapeuta corporal Maria Lúcia Teixeira da Silva, não basta sonhar. É preciso ter um sonho inspirado, ou seja, aquele que surpreende você mesma. Por exemplo, uma viagem para algum lugar desconhecido!

7- Não transfira para seu chefe, um filho, o gerente do banco ou até um improvável príncipe encantado o poder de realizar seus sonhos. Eles são seus! Pense, tomando a si mesma como ponto de partida, no que é possível fazer para alcançá-los. E mãos à obra!

8- Você estará mais energizada - e feliz - no fim do dia se em algum momento encontrar um tempinho para você mesma. Que tal fazer as unhas, tirar 15 minutos para um café com a amiga do trabalho, ouvir sua música preferida no iPod?

9- O inimigo mais perverso das nossas verdadeiras realizações é o hábito, a cômoda postura de evitar o desconhecido. Experimente mudar de caminho, provar um novo sabor, usar uma cor que ainda não tem no guarda-roupa.

Fonte - Revista Claudia

 

DICAS PARA FAZER SEU RELACIONAMENTO DURAR

Entre o casal:

1 – procurem lavar a roupa suja com frequência. Converssar periodicamente evita o acúmulo de sentimentos negativos, de cobranças e de culpas.

2 – Preservem momentos a dois. Se deêm oportunidade para converssar sobre a relação em um ambiente neutro e descontraído. Nesse momento, esqueçam dos problemas, dos filhos e saibam se curtir.

3 – Procurem sempre o melhor momento para falar sobre assuntos importantes com o parceiro. Se um dos dois não estiver receptivo, não adianta forçar.

4 – Desistam de tentar mudar o outro a qualquer preço. Um dos grandes segredos para viver bem no relacionamento é abrir mão de algumas coisas.

5 – Não esqueçam datas especiais, pois isso demonstra ao outro que você se importa com o relacionamento.

6 – Não deixem de ter seus prazeres individuais.

7 – Reconheçam as qualidades um do outro.

8 – Não abram mão do bom humor.

9 – Saibam pedir desculpas.

10 – Sejam sempre honestos e amigos.

11 – Criem surpresas.

12 – Não descontem um no outro o mau humor.

13 – Pensem a cada dia em maneiras para colocar um sorriso no rosto do amado.

14 – Procurem realizar os sonhos do outro.

15 – Não digam apenas eu te amo, transformem esta frase em atitude.

Fonte: Shvoong.com

PENSAMENTO DO DIA

Não só precisamos entender-nos uns aos outros como precisamos dos outros para entender a nós mesmos.

Mahatma Gandhi

LIMITES É SEMPRE BOM

Crianças: qual o limite para a internet e o videogame?

Antigamente – mas há não tanto tempo assim! -, o que as crianças mais queriam era poder ficar o dia inteiro na rua, se deliciando com as mais variadas brincadeiras. No entanto, a vida moderna, marcada por problemas como violência e falta de lugares tranquilos para a diversão, fez com que o videogame, a televisão e o computador se tornassem os grandes companheiros da garotada.

Essas formas de entretenimento podem ser saudáveis e, inclusive, ajudar no desenvolvimento cognitivo das crianças, por meio de jogos e programas infantis. Porém, os pais precisam controlar o acesso dos filhos a conteúdos inapropriados para a idade, assim como o tempo de uso desses eletrônicos.

Segundo a Academia Americana de Pediatria (AAP), o excesso de exposição à TV e aos jogos está associado ao aumento da obesidade infantil e dos transtornos de déficit de atenção, que podem gerar problemas de desempenho na escola. Para evitar essas consequências negativas, crianças de até 12 anos devem usar os eletrônicos por apenas duas horas diárias.

Uma pesquisa do Laboratório de Pesquisa de Mídia da Universidade de Iowa, publicada na revista Pediatrics em 2010, apontou que crianças que ficam expostas à televisão e aos games por mais de duas horas diárias aumentam em 67% suas chances de apresentarem problemas de atenção. Outro dado relevante é o de que entre 3% e 7% das crianças em idade escolar sofrem com esse tipo de problema.

Oferecer à criança outras opções de entretenimento - como brincadeiras em parques e áreas de lazer do prédio - faz com que ela não pense no computador e na televisão como suas únicas formas de diversão. Ter jogos de tabuleiro e livros em casa também ajuda a entreter os pequenos durante as horas offline. (Fonte: Portal Vital/Unilever)

BONS EXEMPLOS

Elas nos dão a vida e dedicam quase todo o seu tempo para que nos tornemos pessoas realizadas e felizes. O bebê está com febre? Lá vai a mãe com remedinhos e muito carinho para acalantá-lo. A criança caiu ou brigou na escola? Corre a mãe para acudir o pequeno e tirá-lo de apuros. O adolescente está em dúvida sobre que profissão seguir? Vem a mãe e o conduz de forma sábia para que ele possa escolher. Já adulta você tem uma importante decisão a tomar. Para quem você pede opinião? Para sua mãe! De um modo geral estas cenas se repetem em quase todas as famílias. Mesmo atuante no mercado de trabalho, as mães modernas continuam dando o melhor de si para seus filhos, que estão sempre em primeiro lugar.

Diante de tanta dedicação, é uma consequência natural que elas sejam fonte de inspiração para os filhos – homens ou mulheres. Afinal, quem não gostaria de ser forte, batalhador, sensível, esforçado e feliz como a própria mãe? E mesmo sem perceber elas acabam nos deixando lições para toda a vida, e até mesmo exemplos do que não devemos fazer. Quer saber que lições são estas? Confira algumas listadas pelo site Madame Noire.

Você é bonita e brilhante

Você é uma joia. Todo dia olhe para o espelho e diga: "você é bonita, inteligente e especial" - e então acredite nisso, porque é verdade. Respire isso. Uma vez que acreditar nisso, ninguém poderá fazê-la se sentir feia ou insignificante. Seja você mesma.

Você pode ser feliz sozinha

Algumas mulheres pensam que precisam de um homem para se sentirem felizes, mas isso não é verdade. Estas mulheres se colocam em relacionamentos que não funcionam, aterrorizadas com a possibilidade de terem que refletir, sozinhas. É preciso entender que um relacionamento não define o seu valor ou faz você ser mais especial do que de fato é. Desenvolva uma relação de amor com você mesma, em primeiro lugar.

Respeite seu corpo

Às vezes, você precisa mirar-se nos exemplos do que não fazer, olhando para sua mãe. Se a sua mãe fuma, e você sabe que este é um hábito ruim, faça o contrário. Mães falam para seus filhos não fumarem, não abusarem do álcool, das drogas ou da promiscuidade. Algumas mulheres fazem loucuras com o próprio corpo em nome do amor, da tristeza ou da dor - mas todas nós temos escolhas. Cuide da sua alimentação e respeite seu corpo como se ele fosse um templo.

Homens são apenas diferentes

Não tente sempre analisá-los ou entendê-los. Se você não consegue lidar com os defeitos dele, apenas deixe-o partir. O verdadeiro amor está em compreender o que a outra pessoa é - suas fraquezas e qualidades. Todos nós temos manias, mas se ele a respeita e a ama incondicionalmente, é preciso avaliar se as coisas irritantes que ele faz realmente são motivos para enfraquecer a relação.

Tudo bem se você chorar

Se você já teve coragem suficiente para se entregar a um amor, certamente já se decepcionou também. Mas a tristeza também faz parte da vida, por isso, chorar não é um pecado. Derrubar algumas lágrimas é reconhecer que algo de fato machucou, e para aceitar e demonstrar isso é preciso coragem. Isso pode mostrar mais força do que você imagina.

Perdoe

O perdão é uma escolha, uma decisão que você faz e pode beneficiar mais a você mesma do que ao próximo. Para algumas pessoas, perdoar alguém é até mais fácil do que perdoar a si próprio. Liberte-se, porque ficar mantendo uma dor no peito apenas prejudica o seu espírito, e, com isso, nunca estará pronta para amar novamente. Perdoar é algo para você, e para ninguém mais.

Assuma riscos, na vida e no amor

Se você quer namorar alguém que mora em outro estado, tem filhos ou é dez anos mais velho que você, siga em frente. Ainda que uma relação não dure para sempre, não quer dizer que foi uma relação ruim. Grandes amores e grandes sucessos envolvem grandes riscos. A cada vez que você ama e recebe amor em troca, você já ganhou algo, até mesmo para aprender com as experiências vividas.

Apaixonar-se é fácil, amar nem tanto

Muita gente acredita em contos de fadas e se emociona com adocicadas comédias românticas, mas atenção! Não existe uma única alma gêmea para cada pessoa no mundo todo. Você pode amar muitas pessoas ao longo da vida. O amor verdadeiro e a intimidade levam um longo tempo para acontecer, e o seu desenvolvimento requer dedicação. Por isso, uma vez que tiver apaixonada, trabalhe pesado para que tudo dê certo. Esteja atenta para alimentar as relações que valem a pena.

Se alguém mostrar para você o que ela é, acredite

Não tente mudar alguém para que se transforme no que você quer. Muitas mulheres entram em relações na esperança de "consertar" os defeitos dos seus parceiros. Muitas vezes ignoramos alguns conselhos ou sinais que a vida começa a nos mostrar. Por isso, tente não se envolver com alguém que você idealiza, porque essa pessoa pode nunca conseguir ser da forma como você sonhou.

Dê o seu melhor, na vida e no amor

Mostrar-se aberto ao amor pode ser algo assustador, mas segurar-se muito também pode fazer com as pessoas acabem se privando de coisas boas. Além disso, se você doa só um pouquinho de você, significa que também receberá em troca apenas migalhas. Não tenha medo, porque você nunca poderá viver um amor verdadeiro se ficar com tanto receio. Algumas das maiores lições que se tira da vida vêm de falhas, dores e mágoas. O amor nunca é um erro e amar alguém pode fazer de você uma pessoa melhor. (Com informações do Terra)

ESPORTE

Como o nosso corpo se comporta nos treinos dos diferentes períodos do dia? Tem gente que não abre mão de um treino na academia no final da noite. Outros consideram a parte da manhã o melhor horário para se exercitar. Afinal de contas, há diferenças quando se treina pela manhã, à tarde ou no final do dia? Como o nosso corpo se comporta?

"Depende muito de organismo para organismo. Logo cedo, a musculatura está acordando, digamos assim, e talvez demore um pouco mais pra entrar no ritmo. À tarde e à noite, os músculos estão mais soltos, o que pode facilitar a prática de atividades físicas", comenta Samir César Sabadin, professor de educação física com especialização em Fisiologia e diretor técnico da Trainer Assessoria. Fatores como o sol em excesso (para treinos de rua como a corrida) e o estresse do dia a dia podem influenciar o desempenho da atividade física.

Em relação ao treino noturno, há ressaltas. Alguns especialistas não recomendam, pois consideram que a atividade física à noite deixa a pessoa "mais elétrica", fazendo com que haja uma interferência na qualidade do sono. No entanto, isso varia de pessoa para a pessoa. "Em treinos à noite, você ativa a musculatura, o que deixa você mais "vivo", então talvez isso atrase um pouco o sono. Mas tudo precisa ter um ajuste fisiológico porque o atleta precisa ajustar o horário para o repouso e para comer, além de seguir todas as rotinas de treino", reforça o professor.

Como antes de qualquer atividade física, a alimentação precisa ser controlada e balanceada. "O ideal é se alimentar com uma hora e meia, em média, antes do treino. Mas logo cedo, se a pessoa vai para a academia às 7h, digamos, ele não vai acordar às 5h50 só pra comer. O ideal é comer coisas leves e evitar leite e cereais, por exemplo. Eles podem provocar diarréia durante o treino", lembra Samir.

Depois do treino, para recuperar o organismo, a aposta são as proteínas e os carboidratos. "A proteína faz a reposição muscular e o carboidrato é fonte de energia", reforça o fisiologista. Outro aviso importante para os atletas, independente do período em que treinam: água e isotônicos para hidratar, de 100 a 150 ml a cada 30 minutos de atividade.

Fonte: Bonde

SILENCIO

Para comemorar o Dia Mundial das Comunicações Sociais, celebrado pela Igreja Católica em 20 de maio, a Arquidiocese de Londrina ofereceu ontem um café da manhã para os profissionais dos meios de comunicação. ''O silêncio é um ótimo meio de comunicação, é preciso que as pessoas saibam ouvi-lo e através deles entrem em contato com Deus e com si mesmos. Mas há silêncios que são graves. A imprensa não pode ter medo de defender a justiça e a verdade'', recomendou o arcebispo Dom Orlando Brandes, que fez uma reflexão sobre o tema proposto pelo papa Bento XI para marcar a data: ''Silêncio e Palavra: Caminho de Evangelização''.

Fonte:FL  (Érika Gonçalves/Reportagem Local)

VEJA 10 DICAS INFALÍVEIS PARA ARRUMAR UM NAMORADO

Faltando duas semanas para o Dia dos Namorados, parte das solteiras deve estar se perguntando por que não consegue um bom partido. A resposta pode estar nas atitudes tomadas diante dos homens. Boa observadora, Daniele Valente, atriz e comediante, que escreveu o livro "100 Dicas para Arranjar Namorado", elenca na obra que naturalidade e bom senso são quesitos mandatórios para ter sucesso no jogo da conquista. A ideia do livro surgiu por conta do sucesso que os conselhos da atriz fizeram no Twitter, e agora, podem, inclusive, ser conferidos no teatro.

Ao seguir as dicas, a atriz conhecida por atuações no programa Zorra Total, espera que a mulher torne-se diferente das outras, tendo mais espaço para "laçar" o bonitão. Nos palcos, ela vê de perto a reação da plateia a cada conselho. "As mulheres se identificam de cara e falam que vão colocar as minhas dicas em prática", revela Daniele. Para Cacau Hygino, co-autor do texto da peça, até quem namora se vê em algum momento do espetáculo. "Mesmo quem não está numa situação desesperadora para arrumar namorado, já passou por muitas situações mostradas."

Com base nos assuntos tratados no livro e na peça, Daniele Valente e Cacau Hygino, selecionaram aqui dez valiosas dicas para dar uma "forcinha" na tentativa de arranjar um namorado. Contudo, é preciso lembrar que ao seguir apenas uma dica o efeito pode ser não imediato, o ideal é se aprimorar com a lista

Dica 1: tenha cuidado com a bebida durante encontro com o pretendente. Segundo Daniele, há o risco de acordar com o sapo, no lugar do príncipe.

Dica 2: capriche no perfume quando sair, mas tome cuidado com a fragrância. Fuja dos muito doces, pois eles não são os mais recomendados nestas situações. "Ao invés de atrair gatinhos, você vai atrair abelhas", lembra a bem-humorada atriz.

Dica 3: deixe a incrível produção de maquiagem para a próxima oportunidade. "Gloss só se for bem pouquinho, para não ficar com boca de 'comi frango a passarinho'", indica Cacau. Além disto, ele não recomenda o uso de batom vermelho.

Dica 4: não escolha a primeira roupa que aparecer na sua frente ao abrir o guarda-roupa, ainda mais se as peças forem curtas ou decotadas. Para o autor, é preciso lembrar a regra de elegância que pede para mostrar apenas uma das partes do corpo, do contrário corre-se o risco do look ficar vulgar.

Dica 5: foi convidada para almoçar com o rapaz? Ótimo, mas esqueça da salada para não fazer feio. "Não coma salada na frente dele, pois pensar verde é legal, sorrir verde não", diz a atriz. Já Cacau, recomenda às mulheres deixarem a dieta para fazer em casa. "Homem detesta que fique só na saladinha, com ele, peça picanha."

Dica 6: não queira ser a Marília Gabriela e fazer uma entrevista durante o encontro. Frases do tipo "E você, gosta de quê?" ou "Fale mais de você" devem ser abolidas. Segundo Cacau, nem ele e nem ela falam a verdade, já que ao falar de si, alguém acaba fantasiando.

Dica 7: se não gostar de futebol, finja. Isso mesmo: fique atenta mesmo que você não tenha a mínima ideia do que é um impedimento. Além disto, os autores recomendam dar um ingresso para o jogo do time dele. Com essa atitude, a mulher ganha pontos por ser diferente das outras.

Dica 8: tenha um videogame para se diferenciar das outras. De acordo com Cacau, além de ser uma diversão, o parceiro ainda se encanta com a garota e pensa: "Posso jogar e ela nem vai reclamar".

Dica 9: saia com as amigas sem a pretensão de ficar com alguém, pois a decisão a livra de qualquer expectativa e o universo pode conspirar a seu favor. "A Lei de Murphy funciona que é uma beleza", analisa a atriz.

Dica 10: na balada, arrase na pista de dança. Transmita segurança e vivacidade para quem está em volta. Para isso, sem medo, faça cara de "olha como sou feliz sozinha".

FONTE: TERRA

MENTE ESPERTA

Segundo o cardiologista Julio Abramczyk, a função faz o órgão: quem deixa de trabalhar pode acabar reduzindo sua atividade mental, causando uma queda no desempenho dos neurotransmissores cerebrais. Jogue xadrez, dama, cartas ou até dominó. Não há regra nem quantidade. Faça apenas quando lhe der prazer.

PENSAMENTO DO DIA

A riqueza do diálogo não consiste em ter dito a última palavra, mas em ter compreendido melhor as razões do outro.

Juan Bosh Navarro

ENTÃO NÉ!!!

Xuxa colocou a boca no trombone sobre sua vida! Em entrevista ao "Fantástico", a apresentadora revelou que foi pedida em casamento por ninguém menos que Michael Jackson. A afirmação vai ao ar no próximo domingo (20).

“Ele gostaria de ter filhos, casar”, declarou a loira, segundo informações do site do programa.

E eu fui pedido em casamento pela Princesa Diana, mas ninguém nunca soube, e agora em segunda mão, to abrindo meu coração!

GOOGLE MAPS

Exibir mapa ampliado

NEM GOOGLE MAPS E NEM GPS

É meu amigo e minha amiga, se por acaso você der uma busca no Google Maps ou solicitar uma corrida  de táxi, onde o motorista utiliza o GPS, no Jardim Vale do Cedro em Londrina, por exemplo: na Rua Anna Gomes Rosim ou Rua Angelo Rosim ou se preferir, Rua Josephina Ferracini de Mello e também Júlio Bianchi, você vai dar com os burros na água ou melhor não vai dar em nada, sabe por que? Por que simplesmente não existe no Google Maps ou no GPS, é um perereco que só vendo mesmo. Para o motorista de táxi coitado, quando solicitado para fazer uma corrida em uma dessas ruas que citei, não acha bolhufas nenhuma. Pode pesquisar você mesmo, e vai encontrar no Mapa do Google, Rua Um, onde seria a Rua Júlio Bianchi, Rua Seis, onde seria a Rua Anna Gomes Rosim, Rua Sete, onde seria a Rua Angelo Rosim e Rua Oito, onde seria a Rua Josephina Ferracini De Mello. Os moradores e moradoras tão prá lá de bravos. Isto posto, o presidente da Associação de Moradores, Carlos Siqueira, protocolou um requerimento à Prefeitura de Londrina, sob número 32686/2012 de 21/05/2012, solicitando a atualização no mapa de Londrina, onde será encaminhado ao setor de Geoprocessamento do IPPUL. Porém, enquanto isso, acredito que poderemos também, se é que é possível, encaminhar um e-mail ao Google Maps, solicitando a inclusão das ruas do Jardim vale do Cedro.

CONFIRA OS DETALHES QUE PASSAM DESPERCEBIDOS PELOS HOMENS

Confira 6 detalhes que passam despercebidos pelos homens

Quando a assunto é aparência, homens e mulheres definitivamente não pensam da mesma forma, pelo menos a maioria. Para ir a um encontro, você se produz toda, demora horas pensando em cada detalhe - da lingerie aos acessórios. Já o seu parceiro 'entra' em uma roupa básica e está pronto. Quando vocês se encontram as diferenças aparecem mais uma vez. É claro que ele vai perceber que você está bonita, mas o olhar dele é generalizado. Os detalhes quase sempre passam batidos, inclusive na hora H. Você pode estar preocupada em como se vestir ou se comportar, mas existem coisas com as quais os homens realmente não se importam. Confira seis delas, listadas pelo site Madame Noire:

1-Sapatos

Prada, Gucci, Louboutin. Não interessa a marca, todos os sapatos parecem iguais para os homens. Eles não ligam para os modelos e realmente não conseguem entender porque as mulheres adoram comprar tantos e tão caros.

2-Lingerie

Convenhamos, eles não se importam com a lingerie. Se realmente a admirassem, não a tirariam tão rápido. É claro que uma calcinha furada não é interessante, mas talvez o parceiro nem note o problema se o clima estiver quente.

3-Maquiagem

Os homens nem percebem se está ou não seguindo as tendências de maquiagem. Tanto faz batom nude, rosa, dourado. Eles só vão comentar se cometer excessos.

4-Compras

Infelizmente, o parceiro não tem vontade de ir às compras com você. A falta de paciência para esperá-la provar tudo e mais um pouco é o grande motivo. Com certeza, prefere que vá ao shopping com as amigas.

5-Preliminares

Eles podem beijar suas orelhas, acariciar suas costas, mas preliminares não são o que realmente querem. Por eles, pulariam essa parte ou a tornariam mais curta.

6-Seus sentimentos

Por mais doloroso que seja, os homens não se preocupam totalmente com seus sentimentos. Seu parceiro pode fingir que se importa, porque a ama, mas pergunte se ele prestou atenção nas reclamações que fez sobre o modo que sua amiga lhe tratou e como se sentiu mal com isso.

Fonte-Bonde

REUNIÃO SOBRE BAIRRO SEGURO FOI UM SUCESSO

O presidente da Associação, Carlos Siqueira, entregando os apitos, que fazem parte do Kit do Projeto Bairro Seguro aos moradores e moradoras do Jardim Vale do Cedro. Queremos mais uma vez agradecer a presença da PM na reunião.

JARDIM ARAGARÇA TAMBÉM ADERE AO PROJETO BAIRRO SEGURO

ROTATÓRIAS SEM ILUMINAÇÃO

Londrina - É noite, chove forte, as condições são de baixa visibilidade e quem está dirigindo passa por Londrina pela primeira vez. De acordo com o especialista em trânsito Ségio Dalbem, que tem mais de 20 anos de experiência no setor, quando são criadas sinalizações para obstáculos, como uma rotatória, os técnicos devem imaginar o pior cenário possível. É por isso que a falta de iluminação em várias rotatórias, em diferentes regiões de Londrina, podem oferecer sérios riscos a condutores.
Rodando à noite pela cidade a reportagem encontrou sete rotatórias sem iluminação. Uma delas fica em frente ao Hospital Universitário, na Avenida Robert Koch (Zona Leste). O segurança Edmir Bezerra passa toda noite pelo local a caminho do trabalho e reclama: ''tem de ter iluminação. É mais seguro'', comentou.

De acordo com Dalbem, a iluminação em rotatória é uma ''sinalização básica. Tem de considerar as 24 horas do dia. A noite não pode ser uma surpresa para o usuário.'' Conforme ele, a iluminação ''chama a atenção, ressalta o obstáculo, proporciona segurança e é preventiva para o motorista reduzir a velocidade com antecedência''. Ele acrescenta que a iluminação não é importante apenas para os condutores, mas também para os pedestres. ''Atende a todos os usuários da via. Até o pedestre que passa à noite.''

O secretário de Obras de Londrina, Bruno Morikawa, admitiu saber ''das necessidades das rotatórias''. Conforme ele, está em fase de execucação 13 pontos para instalação de superpostes na cidade. No entanto, ele não soube informar os locais. Após ouvir a listagem de rotatórias sem iluminação identificadas pela reportagem, o secretário finalizou dizendo que ''estaremos elencando prioridades e executando iluminação nos pontos mais importantes da cidade''.

Fonte: JL

BAIRRO SEGURO - CRESCE A ADESÃO A CADA DIA

BEE GEES AINDA VIVE NO CORAÇÃO

PARA QUEM ERA AMANTE DA MÚSICA DO BEE GEES - LUTO

Robin Gibb, cantor do grupo pop Bee Gees, morreu neste domingo aos 62 anos, após uma longa batalha contra o câncer, informaram seus familiares. Barry, Maurice e Robin Gibb alcançaram a fama nos anos 70 com sucessos como "How Deep Is Your Love", "Stayin' Alive" e "Night Fever". A banda atingiu um recorde de vendas de mais de 200 milhões de discos após seus primeiros sucessos, na década de 70.

Robin Gibb estava hospitalizado há mais de um mês em Londres, após sofrer uma pneumonia.

Os médicos já haviam diagnosticado um câncer de colo, e depois um tumor no fígado, após uma operação em 2010 para corrigir uma má formação intestinal hereditária.

TERRENO COM MATO ALTO - PROBLEMA RESOLVIDO

Dias atrás recebi um e-mail de uma moradora clamando por ajuda sobre um terreno na Rua José Ernani Neves, conforme segue:

CARLOS SIQUEIRA BOA NOITE, ESTAMOS COM UM PROBLEMA GRAVE NA RUA QUE MORAMOS RUA- JOSE ERNANI NEVES ,844 EM FRENTE DA MINHA CASA TEM UM TERRENO VAZIO E ESTA CHEIO DE MATO E DENGUE ( CONSTATADO PELA MOÇA DA DENGUE)JA TENTAMOS COM A CMTU , VARIAS VEZES , MUITAS LIGAÇOES PARA A PREFEITURA , JA DISSEMOS DO MATO , PEDIMOS PODA , PEDIMOS PARA ACHAR O DONO DO TERRENO E NADAAAAA PRECISAMOS DE AJUDA , OUTRO DIA , UM HOMEM SE ESCONDEU NO MATO ,CONTAMOS COM VC PARA NOS AJUDAR.

Tão logo que a moradora nos contactou o problema foi solucionado.

SEXUALIDADE COM CARLOS SIQUEIRA

Sexualidade: veja por que as preliminares são importantes

Uma relação sexual é como uma dança, um ritual de acasalamento. Nesse contexto, o conjunto de carícias realizadas antes do ato sexual em si, chamado de preliminares, funciona como um aquecimento, uma agradável incursão no universo erótico do outro, que pode começar com um beijo ou um olhar e sem lugar certo para chegar.

Segundo o terapeuta Edurado Navarro, elas são fundamentais para o sexo. "Quando executadas em comum acordo e de bom grado, criam um padrão de harmonia no casal, além de preparar os corpos para o ato sexual". Assim, de acordo com o especialista, esses carinhos acabam funcionando como um despertar para cada célula do corpo, um aviso ao que está prestes a acontecer.
No entanto, a carência ou a reclamação em função da ausência de preliminares é quase uma unanimidade entre as mulheres. Mas não adianta apenas reclamar. Para que as preliminares possam acontecer é necessário investir em si mesma e deixar isto bem claro para o companheiro. "As mulheres levam um tempo maior do que os homens para ficarem excitadas. Mas mesmo sem ter muita vontade no início, se permitam a troca de carícias, porque numa grande parte das vezes o desejo começa e aumenta na medida em que os carinhos esquentam", diz o especialista.

As preliminares podem acontecer em função do desejo criado antecipadamente ou podem ser o resultado de demonstrações de carinho e atração física. Seja qual for o caso, vale a pena se utilizar do conhecimento do parceiro para esquentar a relação.

Cada indivíduo reage à sua maneira a cada um dos estímulos, mas em geral, o corpo humano oferece pontos mais suscetíveis à estimulação sexual do que outros, as chamadas zonas erógenas. Elas podem ser de dois tipos: partes do corpo que possuem grande número de neurotransmissores ou partes do corpo que despertem um imaginário erótico, causando excitação pelo que representam mais do que pela sensação que causam. Por isso é tão importante saber do que lhe dá prazer e descobrir com o seu parceiro como ele se sente.

Deste ponto de vista, as preliminares funcionam tanto como um momento para o conhecimento mútuo quanto para exploração de novas sensações. "Quanto mais carinho e carícias, mais intimidade, mais envolvimento, mais desejo, e mais o corpo responde a esses estímulos. Além disso, adiar a penetração ajuda a diminuir a ansiedade e o nervosismo, que são muito comuns em homens com problemas de ereção e de ejaculação rápida", diz o especialista.

Hormônios

Durante as preliminares o corpo todo está à disposição do imaginário erótico. É nesse momento que os instintos e os sentidos devem ser provocados ao máximo para preparar o corpo biologicamente para a relação, através da produção e liberação dos hormônios. A testosterona, fundamental para o ato sexual tanto em homens como em mulheres, é responsável pelo desejo. O estrógeno, hormônio feminino, se encarrega da lubrificação das mucosas e do relaxamento dos músculos vaginais. Outros, como a adrenalina e a noradrenalina são responsáveis pela sensação de êxtase e felicidade que mantém o casal unido em um mesmo objetivo do início ao fim da relação sexual: sentir e dar prazer.

Enfim, as preliminares funcionam como um termômetro medindo quanto e o que cada um espera daquele ato. É natural numa relação a dois que, eventualmente, um queira algo e outro não. Conceder tempo e dedicação às preliminares é também uma forma de um convencer o outro a entregar-se a um momento amoroso ou mais íntimo. É através dos toques e da estimulação dos sentidos que ambos podem se mostrar, ficando dispostos a se entregar ao prazer. (Fonte: Minha Vida, Saúde Alimentação e Bem-estar)