1.. Faça uma pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabalho,no máximo.
Repita estas pausas em sua vida diaria e pense em voce, analizando suas atitudes.
2.. APRENDA a DIZER NÃO, sem sentir-se culpado, ou achando que magoa alguem. Querer agradar a
todos é um desgastre enorme.
3.. PLANEJE seu dia, porém deixe sempre um bom espaço para qualquer imprevisto, consciente de que
tudo não depende só de voce.
4.. CONCENTRE-SE em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágil que seja sua mente, isso te cansa.
5.ESQUEÇA de uma vez por todas que voce é indispensável no trabalho, em casa ou no grupo de amigos.
Por mais que isso lhe desagrade, tudo caminha sem sua atuação, a não ser voce mesmo.
6.. DEIXE de sentir-se responsável pelo prazer dos outros. Voce não é a fonte do desejos, nem o eterno
mestre de cerimonia.
7.. PEÇA AJUDA sempre que seja necessário, tendo o bom sentido de pedir as pessoas certas.
8.. SEPARE os problemas reais dos imaginarios e elimine-os, porque é perda de tempo e ocupam espaço
mental precioso para coisas mais importantes.
9.. TENTE descobrir o prazer de coisas cotidianas como dormir, comer e passear, sem pensar que é o
maximo que pode conseguir na vida.
10.. EVITE envolver-se en ansiedades e tensões alheias. Espere um pouco e depois retorne ao dialogo,
para que não haja reação.
11.. SUA FAMILIA NÃO é voce, está junto a voce, compoe seu mundo porém voce tem a sua propria
identidade.
12.. COMPRENDA que principios, conviccões inflexiveis podem ser uma grande barreira para a busca de
um ideal.
13.. É NECESSÁRIO ter sempre alguem a quem se possa confiar e falar abertamente. Não serve se esta
longe.
14.. CONHEÇA a hora certa de sair de cena, levantar-se e deixar uma reunião. Nunca perca o sentido da
importancia sútil de sair na hora correta.
15.. NÃO QUEIRA saber se falaram mal de voce, nem se atormente com esse desgaste mental. Escute o
que falaram de bem a seu respeito com reserva analítica, sem crer em tudo.
16.. COMPETIR em momentos de diversão, trabalho e vida conjugal, é ideal para quem quer ficar cansado
e perder a melhor parte.
17..A DUREZA é boa nas pedras porem não nos seres humanos.
18..Uma hora de IMENSO PRAZER substitue com tranquilidade, tres horas de sono perdido. O prazer
recompensa mais que o sono. Por isso, não perca uma boa oportunidade de se divertir.
19.. NÃO ABANDONE suas tres grandes e infalíveis amigas. Intuição, Inocencia e Fé.
20.. ENTENDA de uma vez por todas e definitivamente na conclusão:
VOCÊ É O QUE VOCÊ FAZ DE VOCÊ MESMO.
Fonte: Espaço Viver Zen
