Exercícios rápidos combatem o estresse
Essa foi a conclusão de um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, Estados Unidos, em que 63 mulheres idosas e saudáveis foram divididas em dois grupos: o das sedentárias e o das ativas, baseados em seus níveis de exercício realizado durante um período de três dias.
Muitas dessas mulheres cuidavam de cônjuges ou pais com demência, fator que indicava presença de estresse. Foi concluído que quem exerceu atividade física vigorosa e breve – pelo menos 40 minutos durante o período estudado – tinha telômeros mais longos do que suas colegas inativas. Só para você compreender, telômeros são partes de material genético parecidos com caudas que ficam nas extremidades das nossas células. Enquanto o estresse aumenta o envelhecimento celular, encurtando os telômeros, a atividade física faz justamente o contrário: impede esse encurtamento.
Assim, os autores da pesquisa concluíram que são necessários, no mínimo, 13 minutos de exercícios vigorosos diários para evitar o envelhecimento celular. O curioso é que quanto mais breves e fortes forem os exercícios, fazendo você suar e aumentar os batimentos, maiores serão os benefícios da atividade. Musculação, corridas e caminhadas em ritmo acelerado, portanto, deixam você menos propensa a sofrer dos males provocados pelo estresse, como doenças cardíacas, infecções e distúrbios psicológicos. Fonte: Universidade da Califórnia. Site: www.universityofcalifornia.edu
Fim às cólicas menstruais
Cinco em cada dez mulheres em idade reprodutiva no mundo sofrem mensalmente com esse incômodo que tira a pessoa do sério. As cólicas menstruais, que também podem vir associadas a irritação excessiva e dor de cabeça, têm sido motivo de estudos recentes mundo afora. Publicado no Journal of Obstetrics and Gynecology, o mais recente estudo sobre o tema realizado na Coréia com mais de três mil mulheres concluiu que a acupuntura – técnica chinesa que estimula diversos pontos do corpo por meio da aplicação de agulhas próprias – é excelente no alívio a esse mal.
Segundo os estudiosos, as agulhadas podem ser mais eficazes, inclusive, do que analgésicos e suplementos naturais, pois trata a dor por meio da estimulação da produção de endorfina e serotonina no sistema nervoso central – hormônios que promovem bem-estar. O órgão americano National Institutes of Health (NIH) também recomenda a acupuntura como uma das formas de controlar a dor causada pelas cólicas menstruais.
Essa foi a conclusão de um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, Estados Unidos, em que 63 mulheres idosas e saudáveis foram divididas em dois grupos: o das sedentárias e o das ativas, baseados em seus níveis de exercício realizado durante um período de três dias.
Muitas dessas mulheres cuidavam de cônjuges ou pais com demência, fator que indicava presença de estresse. Foi concluído que quem exerceu atividade física vigorosa e breve – pelo menos 40 minutos durante o período estudado – tinha telômeros mais longos do que suas colegas inativas. Só para você compreender, telômeros são partes de material genético parecidos com caudas que ficam nas extremidades das nossas células. Enquanto o estresse aumenta o envelhecimento celular, encurtando os telômeros, a atividade física faz justamente o contrário: impede esse encurtamento.
Assim, os autores da pesquisa concluíram que são necessários, no mínimo, 13 minutos de exercícios vigorosos diários para evitar o envelhecimento celular. O curioso é que quanto mais breves e fortes forem os exercícios, fazendo você suar e aumentar os batimentos, maiores serão os benefícios da atividade. Musculação, corridas e caminhadas em ritmo acelerado, portanto, deixam você menos propensa a sofrer dos males provocados pelo estresse, como doenças cardíacas, infecções e distúrbios psicológicos. Fonte: Universidade da Califórnia. Site: www.universityofcalifornia.edu
Fim às cólicas menstruais
Cinco em cada dez mulheres em idade reprodutiva no mundo sofrem mensalmente com esse incômodo que tira a pessoa do sério. As cólicas menstruais, que também podem vir associadas a irritação excessiva e dor de cabeça, têm sido motivo de estudos recentes mundo afora. Publicado no Journal of Obstetrics and Gynecology, o mais recente estudo sobre o tema realizado na Coréia com mais de três mil mulheres concluiu que a acupuntura – técnica chinesa que estimula diversos pontos do corpo por meio da aplicação de agulhas próprias – é excelente no alívio a esse mal.
Segundo os estudiosos, as agulhadas podem ser mais eficazes, inclusive, do que analgésicos e suplementos naturais, pois trata a dor por meio da estimulação da produção de endorfina e serotonina no sistema nervoso central – hormônios que promovem bem-estar. O órgão americano National Institutes of Health (NIH) também recomenda a acupuntura como uma das formas de controlar a dor causada pelas cólicas menstruais.
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